Entrenamientos HIIT
Ejercicio de alta intensidad para tu cuerpo con una mínima inversión de tiempo.
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Ejercicio de alta intensidad para tu cuerpo con una mínima inversión de tiempo.
HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) es un entrenamiento que alterna entre intervalos altos y medios. intensidad. Durante la lección, la velocidad del movimiento y la dificultad de los ejercicios. cambian en una secuencia determinada. Por ejemplo, la formación se puede estructurar así. método: la aceleración en la cinta de correr durante 2-3 minutos se reemplaza por trabajo fuerza a un ritmo tranquilo: trabajando con su propio peso o con equipo adicional (TRX, manillares, pedales, etc.), etc., para diferentes llantas.
HIIT requiere mucha energía del cuerpo. Incluso con una corta sesión de entrenamiento de 15-20 una persona puede quemar más calorías en minutos que en una hora y media gimnasio, por lo que este método se considera el más efectivo.
Puedes entrenar en cualquier lugar, ya que el entrenamiento no requiere ningún equipo. Además: en casa, en el gimnasio, en la calle o en estudios especiales de HIIT. por lo tanto Cada vez hay más de esta forma de entrenamiento de fácil acceso. popular.
Con ejercicio regular, el cuerpo comprende que necesitará energía, por lo tanto, la sensibilidad a la hormona insulina aumenta y el cuerpo funciona de manera más eficiente. Utiliza carbohidratos como fuente de energía.
El entrenamiento dura sólo 15-25 minutos, pero en este tiempo puedes Haz mucho: haz varios ciclos de ejercicios rápidos, entrena todo. principales grupos de músculos y comienza a quemar grasa activamente, lo que Te acercará a la figura de tus sueños.